Rintarangan liikkuvuus (harjoitus jota en vielä kertonut)
Istu tukevalla tuolilla. Käänny katsomaan taaksesi kiertämällä päätäsi ja rintarankaasi mahdollisimman paljon oikealle puolelle. Yritä siis kääntää katsettasi mahdollisimman paljon….
Author
Istu tukevalla tuolilla. Käänny katsomaan taaksesi kiertämällä päätäsi ja rintarankaasi mahdollisimman paljon oikealle puolelle. Yritä siis kääntää katsettasi mahdollisimman paljon….
Juoksin joskus harrastuksena 400m ihan kilpaakin yli 15 vuotta. Lopetin juoksemisen kun tajusin saapuvani aina samaan paikkaan mistä lähdin erittäin…
Siisti oli ajella Enosta Joensuuhun kun koko matkan ajan paloi valot lyhtypylväissä. Siis 36 km matka täysin valaistu täällä preerialla….
Rintarangan jäykkyys voi aiheuttaa monenlaisia vaivoja ympäri kehoa. Otin esiin nyt päänsäryn. Kokeillaan. Paina selkä seinää vasten siten että rintaranka…
Onko kipua polven ulkoreunassa tai alaselässä. Toimiiko hermotus keskimmäiseen ja pieneen pakaralihakseen. Jos ei niin kävelyn, seisomisen, juoksemisen, hiihtämisen ja…
Käy selälleen. Nosta jalat koukkuun siten että reisiluu on 90 asteessa lattiaan nähden. Paina ristiselkä lattiaan äläkä anna sen nousta…
Käy vatsallesi lattialle. Laita tyyny vatsan alle. Koukista polvet 90 astetta (niin että jalkapohja on kattoon päin). Pidä ylävartalo mahdollisimman…
Kinesioteipin avulla voit parantaa asiakaspalvelutaitojasi. Toimii myös huonosti menneen pelin tai kilpailun jälkeen. Sopii niin urheilijoillekin kuin kotikatsomoon.
Olisiko joskus parempi olla puhumatta ja kuunnella mitä muut sanovat. Olisiko joskus parempi olla kirjoittamatta ja lukea mitä muut kirjoittavat.
Valmentajan tulee ajatella olevansa apulainen urheilijan lahjakkuuksien esille tuomisessa. Joukkuelajeissa myös palapelin rakentaja jotta eri yksilöistä saataisiin mahdollisimman hyvä joukkue….
Urheilijan tulee luottaa valmentajaan sataprosenttisesti. Yksilölajeissa tämä on ehdoton edellytys. Jos mietit treeneihin mennessä miksi ihmeessä teemme näin, kysy. Ja…
Miksi olympiakisoissa ei voitaisi siirtyä järjenkäyttöön paikan suhteen. Kesäolympialaiset järjestettäisiin aina Lontoossa ja talvikisat vaikka Vancouverissa. Olosuhteet olisivat taatut. Fasiliteetit…
Miksi olisi pakko voittaa joku kilpailu tai ottelu. Miksi harjoitella ja urheilla jos ei aina pyri voittoon. Suljen ajatukseni ulkopuolelle…
Oliko maailma huonompi ja turvattomampi paikka elää silloin kun lapsille opetettiin kuria. Jäikö lapsille ennemmän traumoja silloin kuin nykyisin. Millaista…
Joko lapsenne on oppinut kävelemään. Se ja se oppi jo 8 kk iässä. No eikun kävelyharjoitukset pystyyn, seisontatelineelle ja pomppukiikkun…
Syntyykö voittamisen kulttuuri siten että häviäminen on häpeä, pilkan aihe ja syy kääntää jollekin selkänsä. Olisiko se kenties löydettävissä siten…
Välillä maalaisuus Suomessa liitetään negatiiviseen yhteyteen. Mitä maalaisuus on. Pelkästään yhden päivän aikana kulkee Grand Central Terminalin läpi New Yorkissa…
Voittaminen ei ole sitä että päätät voittaa. Voittaminen on tieto jonka tunnet joka solullasi.
Opiskeluaikana törmäsin näihin sähköisiin kehonkoostumusmittareihin. Kolmen eri mittarin tulos vaihteli 4-16 % välillä (rasvat). Toki laitteet ovat kehittyneet. Mutta arvaakohan…
Olemmeko me suomalaiset laiskoja. Tilaamme aasiasta goji-marjoja superfoodeiksi. Lisäksi lennätämme aasialaisia keräämään omat superfoodimme (mustikat,puolukat yms.) luonnosta. Sentään taidamme vielä…
Kuulet radiossa hyviä kappaleita. Olet kuullut ne useasti ja nautiskellut niiden antamasta voimasta. Mutta kun juontaja kertoo esittäjän tai yhtyeen…
Ulkomailla törmää usein todella vanhoihin hyväkuntoisiin rakennuksiin jotka ovat käytössä edelleen. Myös Suomessa on toiminnassa olevia rakennuksia 1700-luvulta. Oli kunnia…
Mietitään. Olet menossa tilanteeseen jossa joku voi satuttaa sinua. On normaalia pelätä. Voit ottaa esilääkettä ja silti pelottaa. Kaikkein tärkeintä…
Tärkeä tapahtuma tulossa illalla (esim. kilpailu, peli, tapaaminen). Miksi miettiä mikä on olo puolelta päivin tai edellisenä iltana. Kannattaa vain…
Ammatissani törmää ihmiseen, jotka on menettänyt liikuntakykynsä aivoverenvuodosta johtuneen halvauksen takia tai hiihtäjään jonka polvi on kipeytynyt harjoittelusta. Lisäksi joukkueurheilijaan…
Lasten ja nuorten valmentaminen on haastavaa. On kausia jolloin kehitystä tapahtuu kun teet oikeita asioita. Tosin voit tehdä vääriäkin asioita…
Lihassolu supistuu joko 100% tai ei ollenkaan. Se on niinkuin on/off. Ajatellaan vaikka reisilihasta ja kyykky harjoitusta esim kolmella toistolla….
Aikaisemmin oli urheiluseurat jaettu TUL:n ja SVUL:n seuroihin. Vasemmistolaisuuden ja oikeistolaisuuden perusteella. Jo pienenä piti valita kummassa porukassa liikut. Jopa…
Kukapa ei toivoisi että elämässä olisi koko ajan iloa ja onnea. Tapahtuisi asioita joita toivookin tapahtuman. Elämä olisi siis koko…
Voit liikkua säännöllisesti ja tilanteeseen sopivasti usein viikon aikana. Nauttia liikunnan tuomasta hyvästä olosta, ilman jälkikipuja. Tai voit suorittaa viikottaisen…
Mikä on se määrä joka on riittävästi. Liikunko riittävästi, entäs venyttelenkö. Onko vaatteet riittävän hienot. Entäs palkkani, onko se riittävä….
Otan kevään esille jo nyt koska on ihana valmistautua siihen. Koivunlehden ensimmäisen pilkahduksen voi tajuta. Pieni nuppu työntyy esiin oksasta…
Olen törmännyt elämäni aikana tapauksiin jossa luustossa on murtuma, esim. jalkaterän luut. Joskus olen kuullut joko valmentajalta tai urheilijalta itseltään…
Oliko entisajan huippuhiihtäjät usein poissa kilpailuista selkä-,polvi, niska- tai olkapääkipujen takia. Entäs nykysisin, onko useilla huippuhiihtäjillä juuri näitä vaivoja. Myös…
Monet tuskailevat hammaslääkärillä käynnin kalleutta. Harja n 2-4 euroa. Suositeltu vaihtoväli 3kk. Hammastahna n. 4-8 euroa. Kestää saman ajan eli…
Nilkasta on mennyt nivelsiteet, ei murtumia mutta turvotusta ja kipua kyllä. Kahta hoitomuotoa käytetään yleisesti. Laitetaan kipsi ja varmistetaan että…
Monesti kysytään onko kuntopyörä, stepperi, soutulaite yms. hyviä välineitä kotiin. ON jos käytät sitä. ON jos sinulla on sisustuksellisesti tai…
Odotatko että puolisosi on kotona kuuma kaakaomuki kädessään odottamassa sinua kun tulet kotiin hiihtolenkiltä. Jos hän ei ole tehnyt sitä…