Kun urheilin ja myöhemmin valmensin, superkompensaation huomioiminen oli olennaista. Pelkkä harjoittelu ei riitä, vaan tarvitaan myös taukoja, jotta keho voi palautua ja kehittyä. Vaikka tauot eivät aina olleet pitkiä, ne olivat ratkaisevan tärkeitä kehityksen kannalta. Tauot olivat tarpeen sekä yksittäisten suoritusten ja sarjojen välillä että harjoitusten välillä, jotta elimistö ehtii palautua ja sopeutua tehokkaammin.
Superkompensaatio tarkoittaa kehon sopeutumisprosessia, jossa harjoituksen jälkeen palautumisen aikana keho ylittää alkuperäisen suorituskykynsä tason, jotta se olisi paremmin valmistautunut seuraavaan rasitukseen. Tämä johtaa suorituskyvyn paranemiseen, kun harjoittelu ja lepo on optimoitu.
Sama periaate pätee myös mielen toimintaan. Ajatustyö vaatii energiaa, ja siksi superkompensaatio on syytä ottaa huomioon myös henkisessä kuormituksessa. Aivomme eivät ole juurikaan muuttuneet viimeisten vuosituhansien aikana, mutta ärsykeympäristömme on muuttunut huomattavasti.
Liiallinen aivojen kuormittaminen ilman riittävää palautumista heikentää mielen hyvinvointia, mutta oikein rytmitettynä se vahvistaa henkistä hyvinvointia. Siksi rytmin löytäminen on keskeistä suoritusten parantamisessa, niin kehon kuin mielenkin harjoittamisessa.
Löydä siis sekä keholle että mielelle taukoja suoritusten, sarjojen ja harjoitusten väliin, sekä varaa aikaa yksittäisille lepopäiville silloin tällöin. Muista, että keho tarvitsee huolenpitoa ja mieli lepoa.
Tässäpä kuva lepopäiväni illasta.
