Olen itse miettinyt usein, ”olisinpa paremmassa kunnossa, laihempi, saisinpa aikaan enemmän”, ja aloittanut tekemään asioita tahdonvoimalla. Löysin itseni kerta toisensa jälkeen täsmälleen samasta tilanteesta kuin aloittaessani. Tiedot ravinnosta, liikunnasta, unesta, sekä ajatusmalleista eivät riittäneet muutokseen. Ei vaikka kuinka toivoin, halusin sekä myös kamppailin.
Nyt tuntuu siltä, että olen löytänyt useita tärkeitä elementtejä keskeisiin asioihin. Kyse ei ole siis pelkästään siitä mitä teen vaan miten teen. Ymmärrän nyt tahdonvoiman kasvattamiseen liittyviä asioista enemmän mutta ennen kaikkea sen, ettei tahdonvoima voi taata pysyvää muutosta vaan muutokseen tarvitaan muutakin.
Tutkimukset nimittäin kertovat karua kieltä. Tahdonvoiman käyttäminen on kuluttavaa. Kun sen käyttämistä on jatkunut tarpeeksi kauan, mielen hallinta muuttuu mielen haluiksi.
Siksi yksi keskeinen tekijä omassa valmennuksessani on kehon tarpeiden kautta lähestyminen. Kuten tiedämme, mieli haluaa kaikenlaista ja se on valmis vaatimaan sekä ajoittain myös lyttäämään. Keho sen sijaan on kiitollinen siitä, että sitä kuunnellaan ja kertoo meille auliisti sen, onko nyt levon vai liikkeen aika.
On siis hedelmällistä miettiä välillä sitä miksi emme toimi omaa suorituskykyä ja hyvinvointia palvellen. Mitkä asiat ovat hyvinvointimme kannalta keskeisessä roolissa ja kuinka voimme lisätä onnistumisen mahdollisuutta.
Omat kokemukseni sekä myös tutkimukset alalta kertovat selkeää kieltä. Olkoon kyseessä vaikkapa laihduttaminen, liikunnan lisääminen, unen parantaminen, päätöksentekokyvyn kasvattaminen tai vaikkapa sosiaalisten suhteiden parantaminen, samat asiat nousevat keskiöön. Kohtaamme myös samoja haasteita ja haasteiden minimoiminen on onnistumisen kannalta järkevää.
En tiedä kaikkea kehon käytön, ravinnon, unen tai henkisen hyvinvoinnin alalta mutta ymmärrys perusasioista on vahva. Mottoni onkin aina ollut, että toistuvasti hyvin suoritetut asiat johtavat erinomaiseen lopputulokseen.
Suosittelen siis, että jokainen meistä aloittaisi perusasioiden tekemisen jo tänään sillä tämä päivä on ylivoimaisesti paras päivä siihen toimintaan. Kun ymmärtää kuinka yksinkertaisista asioista on kyse ja kuinka vähän keskeisten asioiden tekemiseen kuluu aikaa, on syytä porkkanan lisäksi käyttää myös keppiä.
Käytin keppiä itsellenikin, kun totesin ettei verenpaineeni tai päänsärkyni parane pelkästään lääkkeitä syömällä vaan ihan itse on asioita myös tehtävä ja niitä on muutettava. Sillä vaivat pitkässä juoksussa pahenevat ja tuovat mukanaan muita ongelmia.
Oman asennon, tunteiden, ajatusten sekä esimerkiksi rytmin löytymisen kautta, on meillä kaikilla mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Se vaatii toki jokaiselta oman halun sekä tarpeen muuttaa asioita. Kaikkea ei tietenkään voi muuttaa mutta matkastaan voi tietoisuuden avulla tehdä monin tavoin miellyttävämmän kulkea.
Ensimmäinen askel onkin miettiä hetki vaikkapa sitä mitkä asiat vaikuttavat positiivisesti uneesi ja mitkä sitä heikentävät?
